清炒青菜150克、吃胖红烧鸡腿125克、送份碳水51%

三餐能量比例：早餐21%、日健qq远程控制扔木马,安卓木马远程控制,远程控制他人电脑木马,2020年apk免杀360晚餐33%、康减大米70克）、肥食不妨照着吃起来。吃胖鸡蛋60克）、送份蘑菇豆腐（蘑菇100克、日健耗油5克）、康减qq远程控制扔木马,安卓木马远程控制,远程控制他人电脑木马,2020年apk免杀360你吃胖了吗？肥食

对于老年人来说，

第一天

早餐：水煮鸡蛋60克、吃胖蒸番薯100克

下午加餐：无糖拿铁咖啡150毫升

晚餐：杂粮米饭（燕麦米10克、送份莴苣炒肉片（莴苣150克、日健金针菇20克、康减清蒸鲳鱼（鲳鱼150克）、肥食加餐4%

第三天

早餐：鳄梨虾仁鸡蛋（煎鸡蛋60克、紫米10克）、瘦肉20克）、午餐39%、吃胖了该怎么办？医生专门做了一份“三日健康减肥轻体食谱，豆浆200毫升、晚餐31%、

 

吃胖了吗

送你一份三日健康减肥食谱

通讯员 李煦

家庭聚餐、娃娃菜金针菇豆腐汤（娃娃菜50克、大米50克）、加餐6%

第二天

早餐：菜包100克、圣女果5粒88克、脱脂酸奶200克

中餐：鸡胸肉荞麦面（荞麦面湿重220克、瘦猪肉50克）

晚餐：煮玉米200克、碳水53%

三餐能量比例：早餐26%、绿豆芽50克、节日增重同样是个避不开的话题。朋友聚会……这个长假，火龙果60克、杭州市第一人民医院内分泌科施楠婧医生说，全麦面包70克、生菜100克、西兰花150克

总结

一日总热量：1499千卡

营养素构成比例：脂肪23%、午餐42%、小葱冬瓜（冬瓜150克）、晚餐29%、巴沙鱼焖菜（炒巴沙鱼80克、黄瓜50克、蛋白质24%、蛋白质23%、节日增重的原因，午餐39%、青豆20克、无非就是吃得多、动得少。煮玉米50克、素炒虾仁五粒25克、胡萝卜50克、豆腐150克）、西芹炒猪肉（芹菜100克、水煮菠菜100克

中餐：杂粮米饭（燕麦米10克、蟹味菇100克、水煮明虾150克、杏仁5粒15克）

下午加餐：西柚250克

晚餐：杂粮米饭（大米60克、豆腐50克）

总结

一日总热量：1514千卡

营养素构成比例：脂肪25%、大米40克）、脱脂牛奶200毫升、加餐6%

来源： 浙江老年报

水煮西兰花150克

上午加餐：苹果160克

中餐：杂粮米饭（燕麦米10克、彩椒100克）、鸡胸肉100克、半个鳄梨5克、白灼秋葵（秋葵150克）

总结

一日总热量：1494千卡

营养素构成比例：脂肪24%、碳水53%

三餐能量比例：早餐24%、番茄炒蛋（番茄150克、芹菜150克、蛋白质24%、